پسته اکبری یکی از سالم ترین آجیل ها است زیرا حاوی مجموعه ای کامل از مواد مغذی است. آنها سرشار از مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس و سدیم هستند. جهت خرید پسته اکبری درجه یک صد در صد بهداشتی با ما تماس بگیرید.
خرید پسته اکبری درجه یک
چند بار شنیده اید که پسته بسیار سالم است؟ کارشناسان توصیه می کنند که آنها را در یک رژیم غذایی متعادل قرار دهید، اما آیا واقعاً می دانید چرا؟ یکی از آجیل هایی است که بیشترین خواص را دارد و علاوه بر آن حاوی چربی های سالمی است که فواید بی شماری برای بدن دارد. اگر می خواهید بدانید که پسته چه فوایدی دارد و چرا باید آن را هر روز بخورید، به خواندن این مقاله ادامه دهید که در آن ارزش غذایی و خواص آن را بررسی می کنیم. مهم است به خاطر داشته باشید که برای بهره مندی از مزایای آن، پیروی از یک برنامه غذایی متعادل ضروری است، یک متخصص تغذیه حرفه ای می تواند به شما کمک کند تا آنها را به درستی در رژیم غذایی خود بگنجانید. فواید پسته برای بدن بسیار زیاد است. با این حال، به دلیل محتوای کالری بالا، مصرف آنها در حد اعتدال مهم است. توصیه می شود فقط یک مشت در روز بخورید، حدود 30 گرم بدون پوسته.
یک وعده 30 گرمی پسته دارای ارزش کالری 169 کیلوکالری است و 37 درصد از مصرف توصیه شده ویتامین B6 را تامین می کند. اینها نقش اساسی در رژیم غذایی مدیترانه ای دارند که یکی از متعادل ترین رژیم های غذایی در جهان محسوب می شود. آنها همچنین ویتامین های ضروری مانند ویتامین های B، ویتامین های A، C، E و K را فراهم می کنند. پسته در مقایسه با سایر آجیل ها کالری و چربی کمی دارد. مصرف منظم پسته همراه با غذاهای کربوهیدراتی به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند، زیرا منبع غنی فسفر است که به تجزیه پروتئین‌ها کمک می‌کند تا پروتئین‌ها به اسیدهای آمینه تبدیل شوند.
این موضوع توسط مطالعه ای در مجله اروپایی تغذیه بالینی تایید شده است. طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا (ایالات متحده آمریکا)، افزودن 42.5 گرم پسته به یک رژیم غذایی متعادل فشار خون سیستولیک شرکت کنندگان را تا 4.8 میلی متر کاهش می دهد که برای جلوگیری از فشار خون بالا مفید است. پسته منبع عالی پروتئین است. این باعث می شود آنها یک میان وعده سالم و سیر کننده باشند که می تواند به کاهش وزن اضافی کمک کند. سطح بالای پروتئین و فیبر موجود در پسته باعث افزایش احساس سیری می شود.
علاوه بر این، توقف برای برداشتن پوسته هر پسته، مصرف آن را کاهش می دهد، زیرا زمان احساس گرسنگی را می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند. همه آجیل ها با فواید سلامت قلب مرتبط هستند زیرا منبع طبیعی امگا 3، آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر هستند. بنابراین، همانطور که در این مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده شده است، مصرف منظم پسته با سلامت عروق خونی بهتر در افراد مرتبط است. شرکت کنندگان در این تحقیق روزانه دو وعده پسته به مدت چهار هفته مصرف کردند و پس از تجزیه و تحلیل نتایج اعلام کردند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. آنها به داشتن بینایی خوب و جلوگیری از زوال ذهنی کمک می کنند پسته تنها مغزی است که سطوح مناسبی از لوتئین و کاروتنوئیدها را فراهم می کند، دو آنتی اکسیدانی که نقش مهمی در محافظت از چشمان ما با افزایش سن دارند. علاوه بر این، حاوی زیگزانتین، فلاونوئیدها و بتاکاروتن است که با نرخ پایین‌تر زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن مرتبط است. مصرف روزانه پسته احتمال ابتلا به آب مروارید یا از دست دادن بینایی را کاهش می دهد.
آنها همچنین سرشار از روی هستند که به داشتن دید خوب در شب کمک می کند. پسته حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که می تواند دستگاه گوارش را تقویت کرده و در نتیجه به شما در حفظ سلامت روده کمک کند.
باکتری های روده فیبر پسته را تخمیر می کنند و آن را به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می کنند که به اسید بوتیریک معروف هستند. همانطور که در مطالعه اخیر مشخصه اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه نشان داده شده است، اینها برای سلامت روده مفید هستند. بوتیرات به نوبه خود مسئول تنظیم فرآیندهای سلولی متعددی است که فوایدی را برای بدن فراهم می کند، زیرا از برخی بیماری های گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری های التهابی مزمن روده جلوگیری می کند. این میوه خشک را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و از فواید بی شمار پی بهره مند شوید. نشان داده شده است که پسته دارای خواص بسیار خوبی برای سلامتی است. منبع آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و فیبر، این دانه توسط تعداد زیادی از مطالعات علمی که مزایای آن را تایید می کند، پشتیبانی می شود.
در صورتی که به دنبال خرید پسته اکبری درجه یک هستید با مرکز فروش ما تماس حاصل نمایید. اگر در خرید این آجیل شک دارید به خواندن ادامه دهید و بدانید که مصرف پسته چه کمکی برای سلامتی شما دارد. پسته یکی از آجیل های معتبر است و طعم خاص و قابل استفاده تری دارد که می توانید به تنهایی یا در تهیه های مختلف از آن لذت ببرید. بنابراین، معمولاً به عنوان پیش غذا، در سالادها، سس ها، بستنی ها، دسرها، برخی حتی آن را به قهوه اضافه می کنند یا در دستور پخت برشته استفاده می شود، زیرا رنگ مایل به سبز آن رنگ می دهد و مواد مغذی فوق العاده ای به غذاها می دهد.
همانطور که در پیستامد توضیح داده شد، این دانه‌های سبز نسبت به بقیه آجیل‌ها دارای مقدار کمتری چربی و فیبر، ویتامین E و K، پتاسیم، فیتواسترول‌ها و برخی کاروتنوئیدها مانند زآگزانتین و لوتئین هستند، بنابراین بیشتر و بیشتر می‌شوند. در حال مصرف شدن به گفته وزارت کشاورزی، شیلات و غذای اسپانیا، علاوه بر اینکه منبع کربوهیدرات است، یک وعده پسته حدود 49 واحد یا 30 گرم، 37 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین B6 را تامین می کند و اگرچه بسیار کالری دارد. حدود 160 کیلو کالری در هر وعده، همچنین سرشار از پروتئین گیاهی و لیپیدها، به ویژه چربی های تک غیر اشباع (اسید اولئیک) است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.